Witam Wczoraj wziąłem jedna saszetkę Massacry 2 przed treningiem i nie wiem czy ja coś źle zrobiłem czy jestem mutantem ale nie odczułem żadnego pobudzenia ani pompy. Przed Massacra wypiłem kawę a po niej wziąłem Massacre 2 i nic, czekałem 40 minut poszedłem na trening i szału nie było Czy powodem tego ze na mnie nie zadziałała jest to ze jestem [...]
slusznie (bezpieczne podejscie przede wszystkim) - zacznij od pol saszetki przed treningiem w pierwszy dzien odpusc drugie pol nastepny trening zrob jak proponujesz nastepny wez porcje przed oczywiscie OBSERWUJ reakcje - i odpowiednio REAGUJ bedziesz mial doswiadczenie na przyszlosc jak suplementowac ME2 :D Zmieniony przez - Biniu w dniu [...]
Uzupelniona: 1. WIEK: 39 2. WAGA: 110 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 132 -udo: nie wiem -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ostatnio 5 lat, wczesniej dluuuga przerwa 6. DIETA: Bialkowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy: 1 raz na tydzien 2cm Deca przez 5 tyg 1 raz na tydzien 1cm Sustanon przez 5 tyg co 3 dni 1 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
isc na 3 lekcje, pozniej na siłkę, trening z panna, wspolne spedzanie czasu, o 18:30 odstawić ją 'do przetransportowania' i opiehdalanie do samego wieczora
[...] Ale nie zaniedbuj motylka i grzbietu. Żabką możesz pływać w ramach odpoczynku i na wstęp do rozgrzewki. Jak juz po roku, dwóch przywykniesz do tego to powoli dodawaj drugi trening do każdego dnia. Tak żebyś miał jeden trening rano a drugi popołudniu. Aha... jeszcze jedno musisz mieć mniej niż 10 lat ... Chciałem przez to powiedzieć że pływanie [...]
Tomaszu Robocze, myślicie że push/pull będzie odpowiednim ? Tak przedstawia się moja budowa ciała http://pokazywarka.pl/baoruw/ mój trening w sumie pozwolił mi się rozwinąć ale jestem świadom tego że przesilenie jest naprawde duże bo w sumie jest odczuwalne. Znalazłem trening push/pull/leg: Push: Klatka: 1. Wyciskanie sztangi ławka pozioma 2. [...]
[...] Rozumiem ,ze przez 14dni 2500jm e3/e4d. Mam jeszcze pytanie odnosnie clenu(spiropent), od poniedzialku zaczynam brac w systemie 2tyg on 2tyg off. - brac jedna dawke rano czy dzielic na dwie, o 10.00 robie aeroby a o 18.00 trening silowy? - stosowac stala dawke czy zwiekszac z biegiem czasu? Zmieniony przez - matei w dniu 2008-03-23 08:47:46
Bulgarow nie robilam haha nie strasz sis :-) Ja mialam zrobic trening dzis, ale szkola sie sama nie ogarnie %-) Trójka i te pompeczki pewnie tez zacna :> Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-03-18 20:23:23
To co? Trening z Chodakowską zamiast tych wszystkich treningów konkursowych? %-) W końcu treningi konkursowe bezpieczne nie są, można sobie chociażby hantelką przydzwonić, albo pośliznąć się na własnym pocie }:-( Zmieniony przez - Nanit w dniu 2014-03-26 18:05:16
[...] armour sprzedającym również rzeczy poundout powiedział, że ma sporo zwrotów jeżeli chodzi o rasha tej firmy i shorts valetudo. Ja mam jeden zwykły bawełniany t shirt na trening i lekko się odkształca a ma kilka miesięcy. Lepiej dołożyć do UA bo masz wtedy produkt pewnej formy o pewnej, wysokiej jakosci. Zmieniony przez - MoonDancer w dniu [...]
[...] o takiej samej intensywnosci,wg.mnie lepiej jest zrobic 2 zestawy a dac wszystkie podstawowe cwiczenia) wiec co ty tu chcesz? trenowałeś kiedyś takim sposobem ? przy treningu partii 2x w tyg 1 trening musi być lżejszy, zrobiony na "pół gwizdka" z zapasem. bo inaczej przetrenowanie więc lepiej zrobić A1 i B1 ciężko same [...]
[...] ludzie zalecają 3 serie na duże partie, a 2 na małe. Najwyżej dodam jeszcze jedną serię na małe grupy mięśniowe i A C A naprzemiennie z C A C będzie PON/ŚR/PT. W sumie ten trening (A i C) różni się tylko tym, ze inne jest rozwiązanie z nogami od typowego FBW. Mogłbym zamiast Breathing squats dać 3 normalne serie przysiadów, ale wyjdzie dużo [...]
Rozgrzewka: 35 przysiadów 25 pajacyków 25 wykroków fire hydranty rozciąganie nóg seria rozgrzewkowa na 50% cięzaru pod każde ćwiczenie Trening: http://oi44.tinypic.com/34ott2b.jpg Refleksje: Od dziś nienawidze Martwych ciągów! Zmieniony przez - photek w dniu 2012-01-05 18:04:23
Rozgrzewka: 35 przysiadów 40 pajacyków fire hydranty rozciąganie nóg pod siady seria rozgrzewkowa Trening: http://oi44.tinypic.com/wjul35.jpg Refleksje: f***, nogi z waty dziś były! musiałem ledwo się toczyć na mieszkanie %-) Zmieniony przez - photek w dniu 2012-01-09 18:42:27
[...] i zrób smaczną sałatkę posiłek 4, posiłek jest dobry ale za duży.. podziel go na dwa.. po co makaron? (i znowu żytni? mało tego masz z chleba?), jak to nie jest posiłek potreningowy (trening siłowy tylko wchodzi w grę) zrezygnuj z dodatkowych węglowodanów, uzupełnij je zdrowimi tłuszczami (oliwa, olej lniany - pamiętaj tłoczony na zimno [...]
Po przesledzeniu kilku tematow, w sumie moglbym sie zdecydowac na trening FBW, prosze o ocene wewent korekte planu ktory sobie przygotowalem: 3 Treningi w tydoodniu-3 zestawy cwiczen(poniedzialek zestaw 1, sroda zestaw 2, piatek zestaw 3) Zestaw 1: Klatka - wycsiskanie sztangi lezac na lawce poziomej 4 serie, 12-10-8-6 powtorzen ze zwiekszaniem [...]
w8mp250 napisał(a): to jak ta twoja dieta na mase wygląda ze nic nie jesz po treningu to PODSTAWA... a póżniej pytania jak zrobic masę trening nic nie daje miesiać jem na mase :) reflektujesz coś do mnie czy kierujesz to do zapytającego? proste ze nie do ciebie };-) :-D Oddaje honor ;) Co do sosu, moja siostra dodaje czosnek w przyprawie, możesz [...]
MASSACRA EPISODE 2 OPINIE
